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　　株洲華潤萬家超市前坪，市民正在體重指數(shù)大轉(zhuǎn)盤前做測試。譚清云/攝

　　每日步行多少步，才能確保身體基本健康？每日吃多少油和鹽最好？12月4日上午，株洲荷塘區(qū)啟動“全民健康生活方式公益行動”，倡議“吃動平衡、日行萬步”。

　　株洲荷塘區(qū)疾控中心主任楊紅說，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關(guān)調(diào)查，控制了吸煙、不合理膳食和缺乏體力活動等危險因素，約80%的心血管疾病、糖尿病和40%的腫瘤都可以預(yù)防。

　　“抵抗慢性病，最簡單有效的方式是走路。”楊紅說，按照衛(wèi)生部的人體健康相關(guān)指標(biāo)，普通人的日基本活動量應(yīng)達到6000步。“6000步算是及格線，想預(yù)防各種慢性病的發(fā)生，我們倡導(dǎo)每天走一萬步。”

　　楊紅介紹，一萬步指的是每日基本運動總量，6000步相當(dāng)于3公里的路程。很多生活習(xí)慣都可以折算成步數(shù)，比如“一千步”相當(dāng)于熨衣服15分鐘，散步、做飯、打臺球等13分鐘，拖地8分鐘。

　　“用一個普通啤酒瓶蓋裝鹽，裝滿一蓋就是6克左右。”楊紅說。高鹽重油極易引發(fā)心血管病，世界衛(wèi)生組織、中國營養(yǎng)學(xué)會建議每天用油不超過25克，用鹽不超過6克。工作人員還向市民免費發(fā)放了限鹽限油“健康四件套”。