往屆毅行資料圖 記者 汪成/攝
2014年第七屆“集聚螢火，與愛(ài)同行”徒步湘江毅行將于5月1日開(kāi)拔。4月30日，請(qǐng)大家提前整理好攜帶物品，晚上早點(diǎn)上床休息。5月1日7點(diǎn)30分前，毅行隊(duì)伍將在神農(nóng)城廣場(chǎng)集合。需要寄存物品的市民，請(qǐng)?zhí)嵩绲竭_(dá)辦理相關(guān)手續(xù)。關(guān)于整個(gè)徒步湘江毅行活動(dòng)的詳細(xì)信息（活動(dòng)路線和時(shí)間表、工作人員聯(lián)系方式等），大家可以到“株洲晚報(bào)義工聯(lián)合會(huì)”網(wǎng)站上的2014徒步湘江毅行版塊下載路書資料《2014第七屆徒步湘江毅行徒步手冊(cè)》了解。
為讓您走得更順利、更安全、更稱心、更快樂(lè)，我們提醒您務(wù)必注意以下7個(gè)事項(xiàng)：
1.帶好胸牌和寄存卡
毅行胸牌是整個(gè)活動(dòng)的通行證，只有憑胸牌才能在毅行途中領(lǐng)到面包路餐、紅牛飲品、補(bǔ)給水、毅行證書，享受組委會(huì)提供的所有公共服務(wù)。到達(dá)神農(nóng)城廣場(chǎng)后，請(qǐng)所有毅行者先前往寄存點(diǎn)，填寫寄存卡，將需要寄存的物品交給寄存點(diǎn)處理。然后再按照胸牌上面的信息，找到自己所在的小組排隊(duì)。8點(diǎn)，啟動(dòng)儀式將正式開(kāi)始。儀式結(jié)束后，大隊(duì)出發(fā)，首日的行程是34.5公里，返程是28.5公里。
2.吃好早餐，補(bǔ)水
毅行組委會(huì)提醒各位毅行者，在出發(fā)前半小時(shí)一定要吃飽早飯，并補(bǔ)充約500毫升的水，以免出現(xiàn)低血糖等不適癥狀。毅行開(kāi)始后要以少量多次的方式補(bǔ)充水分，“不要等到口干了再喝，也不要一次性喝太多。”培訓(xùn)教練劉新偉介紹。還可以攜帶小包榨菜，補(bǔ)充鹽分。
3.注意防曬防雨
天氣預(yù)報(bào)顯示，5月1日和2日均為多云天氣，1日氣溫為18至28攝氏度，2日氣溫為19至29攝氏度，氣溫較高，請(qǐng)大家攜帶防曬用品。但根據(jù)往年毅行經(jīng)驗(yàn)，也有可能會(huì)降雨。組委會(huì)提醒大家攜帶雨傘或其他雨具。
4.前半個(gè)小時(shí)請(qǐng)慢行
毅行屬于長(zhǎng)時(shí)間的極限運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉、肌腱韌帶的影響較大。培訓(xùn)教練劉新偉建議，“出發(fā)后的前半個(gè)小時(shí)一定要放慢速度，如果一開(kāi)始就快速運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)產(chǎn)生肌肉痙攣等不適癥狀。”
5.碎石路上要放輕放慢步子
據(jù)線路組劉工介紹，明天走17.5公里到達(dá)第二個(gè)簽到點(diǎn)——文建黑山羊河魚(yú)店，之后有幾公里碎石路，毅行者們要集中注意力，放輕放慢腳步行走，以免出現(xiàn)跌倒、崴腳等事故。
6.手機(jī)充滿電，可帶上移動(dòng)電源
組委會(huì)宣傳組歡迎大家使用手機(jī)微博參與活動(dòng)，在毅行兩天時(shí)間里，您只需在新浪微博上發(fā)送與毅行有關(guān)的實(shí)時(shí)圖文內(nèi)容，參與話題#2014徒步湘江毅行#，并@株洲晚報(bào)@株洲晚報(bào)義工聯(lián)合會(huì)@_湘江愛(ài)心團(tuán)_，與我們分享徒步湘江毅行路上的感受和見(jiàn)聞，就有機(jī)會(huì)贏得組委會(huì)送出的獎(jiǎng)品。
7.記得圖文分享您的毅行快樂(lè)
毅行結(jié)束后，包括毅行者、義工和愛(ài)心人士在內(nèi)所有參與者，可以把有關(guān)毅行的征文與攝影作品發(fā)至株洲網(wǎng)論壇上晚報(bào)義工版塊的征文大賽和攝影大賽子版塊，組委會(huì)將組織專業(yè)人士進(jìn)行評(píng)獎(jiǎng)。
編輯：向胤蓉
來(lái)源：株洲晚報(bào)
