市三醫(yī)院用專(zhuān)業(yè)為職場(chǎng)人支起“平衡傘”
株洲文明網(wǎng) 2025-05-14 08:43:00
講座現(xiàn)場(chǎng)。通訊員供圖
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，職場(chǎng)人面臨著多重角色的壓力與挑戰(zhàn)。為幫助基層工作人員、職場(chǎng)婦女及志愿者們有效提升時(shí)間管理、情緒調(diào)節(jié)與職場(chǎng)溝通能力，日前，株洲市三醫(yī)院受金山街道邀請(qǐng)，走進(jìn)街道和湘華社區(qū)合伙人厘米城市共融空間，以院社企三方聯(lián)動(dòng)的創(chuàng)新模式，為相關(guān)人員開(kāi)展了一場(chǎng)別開(kāi)生面的心理健康知識(shí)講座，用專(zhuān)業(yè)力量為職場(chǎng)人支起“平衡傘”。
本次講座由醫(yī)院資深心理咨詢(xún)專(zhuān)家謝萍萍主講，她以《職場(chǎng)高效溝通》為題，圍繞時(shí)間管理、情緒管理、自我關(guān)懷三大核心模塊展開(kāi)了系統(tǒng)且專(zhuān)業(yè)的講述。在時(shí)間管理模塊，謝萍萍深入淺出地講解了經(jīng)典的四象限法則，通過(guò)具體案例分析，引導(dǎo)大家將工作按照重要緊急程度進(jìn)行分類(lèi)，合理分配精力；詳細(xì)介紹番茄工作法，讓大家了解如何通過(guò)科學(xué)的工作與休息節(jié)奏，提升工作效率。
在情緒管理環(huán)節(jié)，講座內(nèi)容豐富且實(shí)用。謝萍萍先帶領(lǐng)參與者進(jìn)行壓力源分析，幫助大家認(rèn)清自身壓力的來(lái)源；隨后組織正念冥想體驗(yàn)，讓大家在舒緩的引導(dǎo)語(yǔ)中放松身心，感受內(nèi)心的平靜；她還介紹了情緒日記記錄方法，鼓勵(lì)大家通過(guò)記錄情緒變化，更好地了解和管理自己的情緒。值得一提的是，講座設(shè)置了職場(chǎng)沖突場(chǎng)景角色扮演與分組討論環(huán)節(jié)，參與者們紛紛代入角色，模擬實(shí)際工作中的矛盾沖突，通過(guò)熱烈討論和互相交流，共同探索有效的解決方法，進(jìn)而掌握情緒調(diào)節(jié)的實(shí)用技巧。
在自我關(guān)懷模塊，謝萍萍從日常生活的點(diǎn)滴入手，分享了一系列實(shí)用的身心調(diào)節(jié)方式。她強(qiáng)調(diào)健康飲食是保持良好身心狀態(tài)的基礎(chǔ)，為大家推薦了營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食搭配方案；針對(duì)睡眠問(wèn)題，講解了優(yōu)化睡眠的方法，如保持規(guī)律作息、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境等。
活動(dòng)采用“講解+互動(dòng)+體驗(yàn)”的多元化形式，現(xiàn)場(chǎng)氛圍熱烈。參與者們積極參與討論與實(shí)踐，踴躍分享自己在工作和生活中的困惑與經(jīng)驗(yàn)。
此次活動(dòng)是市三醫(yī)院持續(xù)深化探索社區(qū)心理健康志愿服務(wù)合作模式、努力打造“心悅株洲”品牌的又一有力實(shí)踐。它不僅為職場(chǎng)人提供了實(shí)用的心理健康知識(shí)和技能，更通過(guò)院社企三方聯(lián)動(dòng)，搭建起了一個(gè)資源共享、協(xié)同合作的心理健康服務(wù)平臺(tái)。
今后，市三醫(yī)院將繼續(xù)發(fā)揮專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢(shì)，深入社區(qū)開(kāi)展形式多樣的心理健康服務(wù)活動(dòng)，為社區(qū)居民的心理健康保駕護(hù)航，全力打造具有株洲特色的心理服務(wù)品牌，助力構(gòu)建和諧健康的社會(huì)環(huán)境。（李鵬）
作者：李鵬
編輯：劉 小偉
來(lái)源：株洲文明網(wǎng)
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