5月31日是第30個(gè)世界無煙日，由攸縣衛(wèi)計(jì)局牽頭，攸縣疾控中心、攸縣人民醫(yī)院、攸縣中醫(yī)院、攸縣婦幼保健院、聯(lián)星街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、江橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心等單位積極參加，在湘東大市場(chǎng)舉行了主題為“無煙·健康·發(fā)展”的宣傳活動(dòng)。
在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，工作人員設(shè)立宣傳展板，向市民發(fā)放控?zé)熜麄鲉巍⒔】到逃幏健⒐残l(wèi)生服務(wù)手冊(cè)等宣傳資料，開展健康義診，著力宣傳吸煙危害，廣泛宣傳控?zé)熤R(shí)，大力倡導(dǎo)時(shí)尚清新的無煙生活，受到了市民的好評(píng)。
健康義診。圖片來源：攸縣文明網(wǎng)
工作人員回答市民咨詢。圖片來源：攸縣文明網(wǎng)
專家提醒，戒煙是降低吸煙危害的唯一辦法，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。吸煙者可以嘗試以下5種方法來戒煙。(1)直接戒斷法，患者選擇一個(gè)日子，從那天起完全停止吸煙。研究表明，這種方法戒斷的成功率最高，是戒煙的首選方法。(2)逐漸減量法，減少每日吸煙量，直到患者完全戒煙。在減量的最后一天(建議第7天)，患者“直接戒斷”，做到完全停止吸煙。(3)延遲法，每天開始吸煙的時(shí)間延遲，直至徹底停止吸煙。例如，戒煙第一天9點(diǎn)吸第一支煙，第二天11點(diǎn)吸第一支煙。使用這種方法，患者必須選擇一天徹底停止吸煙(建議第7天)。(4)代償法，當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖、瓜子等。(5)戒煙反應(yīng)對(duì)付法，比如嘴里難受時(shí)漱口，喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡，實(shí)在想抽時(shí)叼煙斗、嚼口香糖，焦慮胸悶時(shí)做10次深呼吸，感到無聊時(shí)聽音樂、深呼吸，疲倦時(shí)深呼吸、休息，失眠時(shí)喝牛奶、放松身體，等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖，參加宴會(huì)時(shí)避免與抽煙的人攀談，談話時(shí)喝茶、喝咖啡。(攸縣文明網(wǎng))
編輯：向胤蓉
來源：株洲文明網(wǎng)
